PROGRAM OBOZU

MIEJSCE: Hotel Bornit w Szklarskiej Porębie

TERMIN: 13-20 października 2018 r. (7 noclegów)

DLA KOGO: Osoby dorosłe

CENA: 2 650 PLN/os.

Podczas zgrupowania będziemy pracować na niskich intensywnościach. Skupimy się nad poprawąwydolności, siły oraz techniki. Treningi kolarskie odbywać się będą na rowerach MTB lub crossowych.Grupa zawodników będzie podzielona ze względu na poziom zaawansowania sportowego tak, aby każdy miał zapewnioną opiekę trenerską i fizjoterapeutyczną.

TRENINGI KOLARSKIE, PŁYWACKIE, BIEGOWE I OGÓLNOROZWOJOWE

  • 5 treningów kolarskich na rowerach MTB lub crossowych.
    W programie treningu zaplanowane są wycieczki, które przebiegać będą szlakami wokół Szklarskiej Poręby. Planujemy także jeden trening na naturalnych ścieżkach rowerowych tzw. Single Track. Zlokalizowanych
    w Świeradowie-Zdroju, w masywie Zajęcznika oraz wokół Czerniawskiej Kopy, a także po stronie czeskiej
    w Novym Městem pod Smrkiem. http://singletrack.pl.
  • 5 treningów pływackich na basenie 25 metrowym w Hotelu Bornit.
    Skupimy się przede wszystkim na poprawie techniki pływania kraulem oraz ukierunkowaniu treningu na poprawę zdolności pływackich po powrocie ze zgrupowania.
  • 4-5 treningów biegowych ukierunkowanych na poprawę wydolności oraz siły mięśniowej. Zaplanowane są 
3 wycieczki (marszobiegi) górskie: Szklarska Poręba – Łabski Szczyt – Śnieżne Kotły – Szrenica – Hala Szrenicka – Wodospad Kamieńczyka; Szklarska Poręba – Śnieżka – Karpacz (powrót do Szklarskiej Poręby Taxi); Szklarska Poręba – Góry Izerskie. Jeden trening na słynnej drodze na „Zakręcie Śmierci” oraz jeden trening na kultowejścieżce biegowej „Pod Reglami”.
  • 3-4 treningi ogólnorozwojowe mające za zadnie poprawę ogólnej sprawności fizycznej i wykorzystaniećwiczeń podczas indywidualnych treningów po powrocie ze zgrupowania. Treningi funkcjonalne z fizjoterapeutą ukierunkowane na cele i potrzeby zawodników.

Zapraszam wszystkich triathlonistów do udziału 
w obozie KALACH TRI CAMP.

Podczas tygodniowego pobytu w Szklarskiej Porębie będziemy pracować przede wszystkim nad poprawą wydolności tlenowej.

Pokażę Wam jak budować bazę tlenową, czyli najważniejszy fundament treningu okresu przygotowawczego. Popracujemy na siłowni nad wzmocnieniem wszystkich partii mięśniowych. Pokażę Wam ćwiczenia, które będziecie mogli wykorzystać w swoim treningu.

Treningi będą długie i spokojne. 
Poznacie też szlaki górskie i biegowe pięknych Karkonoszy.

Łukasz Kalaszczyński

 

ZAPISY NA OBÓZ

JERZY MIEŃKOWSKI

jurek@venga.travel
tel. 606 610 529