PROGRAM OBOZU

MIEJSCE:
HOTELGRAND STASINDA W BUKOWINIE TATRZAŃSKIEJ

TERMINY:

26 sierpnia – 2 września 2018
16 września – 23 września 2018
14 października – 21 października 2018

DLA KOGO:
Biegacze na różnym poziomie zaawansowania sportowego

CENA:
2 900 PLN/os.

PROGRAM TRENINGOWY OBOZU

2 bloki treningowe dziennie + wykłady, odnowa biologiczna, indywidualne konsultacje

  • Treningi poprawiające technikę biegu (ćwiczenia specjalistyczne, sprinty, skipy, wybiegania itp.) 
w grupach zaawansowania
  • Zajęcia w terenie, na boiskach i na hali sportowej
  • Nauka poprawnej rozgrzewki, ćwiczenia ogólnorozwojowe, specjalistyczne, holistyczne i funkcjonalne ukierunkowane na timing mięśniowy

    • Wykorzystanie nowoczesnych form treningu oporowego w ćwiczeniach związanych ze strukturą biegu

    • Treningi biegowe indywidualne (indywidualne plany, nadzór, wskazówki) • Wykład motywacyjny prowadzony przez Joannę Jóźwik
    • Wykłady, warsztaty i treningi fizjoterapeutyczne, merytoryczne:

    – periodyzacja treningu sportowego,
    – wpływ treningu funkcjonalnego na aktywność mięśniową (case study Joanna Józwik) – metodyka treningu szeroko pojętej siły mięśniowej,
    – metody kształtowania wytrzymałości.

    • Odnowa biologiczna w hotelu (sauna, basen, jacuzzi)

    • Treningi a’la cross fit lekkoatletyczne i ogólnorozwojowe

Cześć! 


Co powiesz na wspólny, tygodniowy wyjazd na obóz biegowy, podczas którego pod moim okiem popracujemy nad techniką i efektywnością Twojego biegania?

Jako zawodowa biegaczka postaram się przekazać Ci moje wieloletnie doświadczenie oraz popracować nad szczegółami
- w końcu walczę o setne sekundy! 🙂

W programie specjalistyczne treningi prowadzone przeze mnie 
i mój sztab trenerski, wycieczki terenowe, zajęcia z trenerem

przygotowania motorycznego, konsultacje fizjoterapeutyczne 
i porady mentalne, a to wszystko w otoczeniu pięknej, 
górskiej przyrody.

Dodatkowo czeka na Ciebie spora dawka pozytywnej energii. Postaram się, żeby Twój uśmiech nie znikał z twarzy.

Joanna Jóźwik

 

ZAPISY NA OBÓZ

JERZY MIEŃKOWSKI

jurek@venga.travel
tel. 606 610 529